Похмелье - это состояние, которое наступает после употребления алкоголя в больших количествах. Оно сопровождается головной болью, тошнотой, дезориентацией, слабостью и другими неприятными симптомами.Борьба с похмельем может начинаться как до, так и поле праздника.
1. Пейте воду. Одной из главных причин похмелья является обезвоживание организма. Поэтому важно пить много воды (именно воды, а не газированных напитков), чтобы восстановить водный баланс в организме. Рекомендуется выпить как можно больше воды перед сном и утром после пробуждения.
2. Избегайте кофеина. Хотя кофе может помочь вам проснуться утром, он также может усугубить симптомы похмелья, такие как головная боль и дезориентация. Поэтому лучше избегать кофеина, пока вы не почувствуете себя лучше.
3. Ешьте легкие закуски. Употребление пищи также может помочь вам справиться с похмельем. Однако не стоит переедать - лучше выбрать легкие закуски, такие как фрукты, овощи или йогурт. Жирная пища позволит продержаться немного дольше трезвым, однако на утро нанесет двойной удар по печени, а наша задача этого не допустить.
4. Не закусывайте алкоголь сладкой пищей. От смешивания алкоголя со сладким вам может стать плохо практически сразу, а не только на утро.
5. Принимайте анальгетики на утро. Головная боль - один из самых неприятных симптомов похмелья. Чтобы справиться с ней, можно принять анальгетики, такие как ибупрофен. Однако не стоит принимать их на пустой желудок.
6. Пейте сорбенты, такие как активированный уголь или энтеросгель. Их можно принимать как заранее, так и после гулянки.
7. Старайтесь не смешивать напитки.
8. Не понижайте градус и не переходите от более чистых напитков к напиткам, содержащим большее количество примесей. Например, от водки к пиву. Весь алкоголь можно распределить в порядке уменьшения степени очистки: ректификаты (водка), дистилляты (коньяк, виски, текила, бренди), ферментированные напитки (пиво, вино, сидр). Если алкоголь сделан на основе ректификата, то об этом будет написано на этикетке.
9. Есть два мнения: "нужно больше двигаться" и "нужно меньше двигаться". Первый вариант предпочтителен когда вы собираетесь выпить больше, т.к. пока вы неподвижны алкоголь не так интенсивно распределяется по организму. Второй - когда хотите побыстрее отрезветь, т.к. при движении все процессы в организме ускорятся, в том числе и процесс выведения алкоголя.
10. Отдохните. После тяжелой ночи, вашему организму нужен отдых. Попробуйте поспать дополнительный час или два, чтобы восстановиться.
11. Выйдите на свежий воздух. Это поможет вам почувствовать себя легче. Но не путайте - не сходить на перекур, а именно на свежий воздух.
12. До гулянки можно подготовить организм выпив немного алкоголя. Но здесь главное не переборщить.
Самый главный способ избежать похмелья - не употреблять алкоголь. Этот совет может показаться очевидным, но лучший способ избежать похмелья - это не употреблять алкоголь в больших количествах. Если вы все же решили выпить, то не забывайте о мере.